Процесс обучения в жизни человека редко заканчивается со школой или университетом. Взрослые постоянно вынуждены повышать квалификацию, хотят осваивать новые навыки для карьерного роста, а кому-то процесс обучения просто доставляет удовольствие. Одна проблема: времени на учебу мало, а информация усваивается хуже, чем в детстве. Собрали в статье 7 рекомендаций, как учиться эффективнее и надолго запоминать новое.
Пишите от руки конспекты
Давно доказано: когда мы пишем что-то ручкой на бумаге, подключаются дополнительные механизмы запоминания. А нейронные связи, которые при этом формируются, еще и препятствуют развитию Альцгеймера. Так что с рукописными конспектами вы будете как продуктивно учиться, так и получать дополнительные бонусы.
Большинство взрослых редко пишет от руки, поэтому привыкнуть вам помогут такие приемы:
- Старайтесь записывать новый материал своими словами;
- Фиксируйте главное, но оставляйте пустое пространство между смысловыми блоками, чтобы позже дополнить или расширить их;
- Используйте понятные вам сокращения и специальные символы;
- Фиксируйте отдельные фразы и ключевые слова, а не целые предложения.
Эти лайфхаки позволят тратить меньше ваших времени и сил. Также через дополнительную обработку материала перед записью вы дополнительно обдумываете и структурируете материал, что тоже повышает качество его усвоения.
Используйте метод интервальных повторений
Возвращайтесь к изученному материалу через определенные промежутки времени. Например, если вы изучаете иностранный язык, повторяйте лексику по уже пройденным темам — сначала стоит это делать ежедневно, постепенно уменьшая частотность до раза в неделю. Так вы будете постоянно актуализировать новое знание, каждый раз запоминать чуть больше, чем в предыдущий.
Полезно также перечитывать конспект урока в конце занятия. Пока вы еще хорошо помните его содержание, можно дополнить пропуски в тексте, уточнить детали.
Не забывайте отдыхать и восстанавливаться
Ученые давно доказали, что между сном и качеством нашей обучаемости самая тесная связь: новая информация закрепляется в памяти во время фазы глубокого сна. Вот почему преподаватели в школах и вузах рекомендуют своим ученикам хорошо высыпаться накануне важных экзаменов.
Не менее важны короткие перерывы в обучении: пятнадцатиминутные прогулки или короткий сон дают мозгу возможность обработать новую информацию и восстановиться (вспоминаем перемены в школе). А еще отдохнувший человек всегда выглядит значительно счастливее изможденного.
Меняйте форматы обучения
Рутина вгоняет в скуку и буквально отключает мозг. Старайтесь вносить в обучение разнообразие: чередуйте теорию с практикой, меняйте форматы упражнений. Например, если вы изучаете новый язык программирования, полезно периодически чередовать тесты на проверку теории, исправление ошибок в чужом коде, заполнение в нем пропусков и написание собственной программы.
Освойте пару приемов мнемотехники
Мнемотехника — наука о запоминании. Она изучает приемы и способы лучше запоминать информацию, например, использовать ассоциации или рифмованные фразы. Именно так на школьных уроках русского языка учат слова-исключения или запоминают ударения.
Мнемотехнических приемов очень много — выберите из них пару наиболее понятных и подходящих для ваших целей.
Учитесь системно
Системность подразумевает три элемента: обучение от простого к сложному, создание «крючков» с реальностью и однозадачность.
Сначала — основы. Знания остаются в памяти, если они выстроены в логичную структуру, когда мы идем от базы к сложным деталям. Не пытайтесь сразу смонтировать сложный видеоролик, если вы не разобрались с инструментарием программы.
Накладывайте новое на то, что уже знаете. Старайтесь привязывать новые знания к тем, что у вас уже есть, создавайте своего рода крючки. Например, если вы изучаете новые элементы кода, вспомните реальную программу, которая использует такой функционал.
Откажитесь от многозадачности. Вам будет сложно выстроить четкую систему, если вы постоянно переключаетесь между совершенно разными темами. Даже если есть необходимость учиться нескольким вещам одновременно, разделяйте их во времени.
Системность — основа всех платных и бесплатных курсов обучения чему угодно. Если вы не понимаете, как эффективно учиться самостоятельно, найдите для себя вариант с уже готовой программой.
Следите за своим питанием
Очевидный, но сложный в реализации совет. Наши умственные способности сильно подрывает обезвоживание, так же действует недостаток питательных веществ. Заведите привычку регулярно пить воду, постарайтесь снизить потребление кофе и поребляйте достаточное количество белков, которые нужны мозгу для продуктивной работы.
Главное
Учиться эффективно становится проще, если вы:
- Делаете в процессе записи от руки.
- Периодически повторяете уже изученное.
- Хорошо спите и восстанавливаетесь.
- Меняете формы работы.
- Используете мнемотехнику.
- Систематизируете изученное и встраиваете его в уже имеющиеся знания.
- Хорошо питаетесь и пьете достаточно воды.